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La suplementación deportiva es el aporte de sustancias ergogénicas al organismo (ergo = trabajo y genicas = generadoras), con el fin de obtener un mayor rendimiento.


La suplementación se diferencia de la complementación deportiva, en que la primera aporta sustancias que ya existen en el organismo y la segunda involucra a sustancias extrañas al mismo.


Genericamente se dice que es ergogénica cualquier ayuda que implementamos para optimizar el rendimiento y en ese sentido puede serlo:



  • un calzado deportivo adecuado,

  • la psicoterapia,

  • algunas sustancias farmacológicas como la cafeína o los antioxidantes o

  • determinados nutrientes como lo son los azúcares, los aminoácidos y la creatina.


El aporte de dichas sustancias cumple su objetivo a través de varias formas, como ser:



  • completa la dieta

  • potencia el efecto del entrenamiento y la nutrición (efecto ANABOLICO = aumenta los tejidos, mayores reservas de energía, etc.)

  • reduce los efectos CATABOLICOS del entrenamiento, en donde algunos tejidos sufren daños por el gran trabajo realizado

  • la recuperación post-entrenamiento o competencia es más rápida y mejor

  • algunas de estas sustancias estimulan a determinadas hormonas que también potenciarán el efecto de los entrenamientos


Sin embargo, debemos aclarar que ninguna de estas sustancias podrán sustituir el efecto del ENTRENAMIENTO, la DIETA o el DESCANSO, como así también no deben poseer efectos adversos o colaterales por el uso a corto o largo plazo.


Por consiguiente, el deportista debe ser evaluado clinica y bioquimicamente previo a la incorporación de cualquiera de las sustancias de uso como suplementación deportiva.


También debe ser extensamente informado de cual será el plan que se pretende implementar con él y su adecuación a la programación de los entrenamientos y competencias de su agenda deportiva.


Finalmente, las sustancias involucradas deben ser elaboradas por laboratorios muy serios, aprobados por toda la legislación vigente y cumplir con todas las normas que exige la seriedad de un trabajo bien realizado.